即将要进行的体育中考,你可能还需要这些知识

随着四月份的到来,越来越多的地区要进行体育中考了,镇流器之前我分项目写了每个项目的注意事项以及练习的方法。这篇文章我就来讲一下每个项目都通用的一些注意事项,请仔细阅读!

考试当天,衣服、鞋子都最好准备双份,留一份备用。衣服最好穿纯棉的衣服,镇流器厂家舒适贴身适合运动,鞋子同样也是要适合运动,穿着舒服不伤脚。

考试当天需要准备红花油。在体育运动的中,红花油的作用特别多,他即可以在考试前涂抹提高身体的兴奋性,也可以用于韧带拉伤以后的恢复,所以参加体育运动红花油是一定要准备一瓶的。其次就是一瓶糖水和一瓶淡盐水,运动补液是一个非常科学的事情,糖水和淡盐水都需要补充,千万不能喝汽。最后就是要准备一些个人需要的物品,如巧克力、自己其他小零食,可以补充能量!

进行科学有效的准备活动,是考的一个好成绩的必要前提。准备活动根据运动生理学已经运动解剖学的原理,要从全身运动开始可以先进行慢跑使身体充分发热,然后活动各个关节、韧带,让肌肉系统、呼吸系统以及循环系统预热起来。最后再进行专项的准备活动,专项准备活动一定要根据考试的项目来决定,那一块的骨骼、肌肉发力较多就更加充分的活动那一块的骨骼和肌肉。这样既能可以充分的活动身体,取得更好的成绩,还可以预防运动损伤。

进入考试现场以后,一定要利用考前练习的机会,充分的熟悉考场,感受考试所用的器械,使心里更加有底,不容易紧张。也可以更快的使身体进入考试状态!

考试的时候一定要胆大心细,不能够慌张,有特殊情况一定要及时的报告老师,抱着必胜的信心去考试,一定可以取得一个非常好的成绩!

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